Positief denken

Positief denken gaat echter niet vanzelf. Zoals met alles wat waardevol is, vergt het investering en doorzettingsvermogen. Hier zijn enkele manieren waarop je in jezelf moet investeren om positief denken mogelijk te maken: 

1. Tijd en energie om positief denken te bevorderen

Positief denken vraagt om herhaling. Elke keer dat je een negatieve gedachte omzet in een positieve, oefen je je brein om anders te reageren. Dit kost tijd en consistentie, net als fysieke training. 

2. Zelfliefde en zelfcompassie

Dr. Kristin Neff heeft baanbrekend werk gedaan op het gebied van zelfcompassie. Ze legt uit dat zelfliefde ons helpt om mild te zijn voor onszelf en onszelf te steunen, zelfs als het even tegenzit. Positief denken begint bij zelfacceptatie. 

3. Financiële investering

Soms kan een training, cursus of workshop je helpen om een mindset van positief denken te ontwikkelen. Deze investering in jezelf kan op lange termijn enorm waardevol zijn. 

Voorbeelden van gedachten shiften naar positief denken 

Nu je weet waarom positief denken belangrijk is, laten we kijken naar hoe je deze vaardigheden kunt toepassen in je dagelijks leven. Hier zijn een paar negatieve gedachten en manieren om ze om te buigen: 

• Van “Ik ben niet goed genoeg” naar “Ik ben aan het leren en groeien.” Herinner jezelf eraan dat elke ervaring, zelfs de moeilijke, een leermoment is dat je sterker maakt. 

• Van “Dit gaat vast mislukken” naar “Ik geef mijn best, en dat is genoeg.” Door jezelf eraan te herinneren dat falen ook leren is, neem je de angst weg en maak je ruimte voor positieve ervaringen. 

• Van “Wat zullen anderen denken?” naar “Ik bepaal mijn waarde.” Door jezelf los te maken van externe validatie, geef je jezelf de vrijheid om te groeien en jezelf te zijn. 

Wat als je niet investeert in positief denken? 

Als je blijft hangen in een negatieve mindset, kunnen de gevolgen ver gaan. Constant negatief denken leidt vaak tot chronische stress, lagere zelfwaardering en kan uiteindelijk zelfs bijdragen aan fysieke gezondheidsproblemen zoals hartklachten en verminderde weerstand. 

Positief denken kan dus je kwaliteit van leven drastisch verbeteren. Door de keuze te maken om te investeren in jezelf en je mentale gezondheid, geef je jezelf de kans om uit de negatieve spiraal te stappen en een gelukkiger leven te leiden. 

Actie ondernemen: klaar voor jouw reis naar positief denken? 

Wil je de kracht van positief denken in jouw leven ervaren? Houd onze agenda in de gaten voor de masterclass “Positieve gedachten eigen maken.” Deze masterclass biedt concrete, bewezen technieken om negatief denken om te buigen en stap voor stap aan een positieve mindset te werken. Maak vandaag nog de keuze voor positief denken en zet de eerste stap naar een leven dat echt bij jou past! 

Doe de test: hoe positief zijn jouw gedachten eigenlijk?

Beantwoord de onderstaande vragen met ja of nee:

1. Begin jij je dag meestal met een gevoel van stress of zorgen?
2. Merk je dat je snel het negatieve ziet in situaties?
3. Vergelijk je jezelf vaak met anderen (en voel je je dan tekortschieten)?
4. Heb je moeite om complimenten te ontvangen of jezelf te waarderen?
5. Zeg je regelmatig tegen jezelf: “Ik ben niet goed genoeg” of “Ik kan dit niet”?

Uitslag:
– Heb je 3 of meer keer ‘ja’ geantwoord? Dan is de kans groot dat je negatieve gedachtenpatronen hebt ontwikkeld die je energie, zelfbeeld en geluk beïnvloeden.
– Goed nieuws: je kunt hier iets aan doen. Positieve gedachten zijn te trainen, net als een spier. En ik help je daar graag bij.

Wil je ontdekken hoe je jouw negatieve patronen kunt ombuigen naar een positieve mindset? Maak een afspraak of schrijf je in voor onze retraite in Albanië die in oktober en april plaatsvindt: 4 dagen waar je mindset een transformatie ondergaat die je voor altijd bij blijft. Dit allemaal aan de prachtige Albanees kust.Lees alles over de retraite hier.

Samen aan de slag met jouw positieve gedachten

Wil jij niet alleen weten hoe positief denken werkt, maar het ook echt eigen maken in jouw dagelijks leven? Bij HappyFemme help ik je om jouw negatieve gedachten stap voor stap om te buigen naar positieve overtuigingen die je wel dienen. Maak vandaag nog een afspraak voor een vrijblijvend gesprek om te ontdekken welk coachingstraject het beste bij jou past.
En wil je dieper duiken in wat negatieve gedachten met je brein en energie doen en hoe de natuur je kan helpen? Lees dan ook het blogartikel: Negatieve gedachten verdwijnen in de rust van de natuur .

Bronnen: 

Daniel Kahneman – Thinking, Fast and Slow 

Amos Tversky & Daniel Kahneman – Negativity bias onderzoek 

Aaron T. Beck – Grondlegger van cognitieve gedragstherapie (CBT) 

Martin Seligman – Learned optimism en positieve psychologie 

Kristin Neff – Self-Compassion: the proven power of being kind to yourself