Ontsnap aan negatieve gedachten: de kracht van een boshuisje in de natuur

Ken je dat gevoel? Die eindeloze stroom van negatieve gedachten die maar door je hoofd blijft gaan. De “wat-als”-vragen, het gepieker, het gevoel dat alles je even te veel wordt. Het is alsof je vastzit in een vicieuze cirkel van je eigen gedachten. Maar wat als ik je vertel dat er een eenvoudige, krachtige manier is om die negatieve spiraal te doorbreken? De oplossing ligt dichterbij dan je denkt: een verblijf in de natuur, zoals een weekendje weg in een knus boshuisje.

Ik wil mijn recente ervaring met je delen: een verblijf in Klein Paradijs in Arrien (in de buurt van Ommen). Een naam die deze plek volledig eer aan doet. Dit charmante boshuisje is een verborgen pareltje in het groen. Zodra ik de deur uitliep, stond ik letterlijk midden in het bos. Geen verkeer, geen haast, geen eindeloze notificaties. Alleen de stilte en het ritselen van de bladeren en het zachte flikkeren van kaarsjes die een warme gloed door de knusse ruimte verspreiden. Het voelde alsof ik voor even aan alles kon ontsnappen en helemaal kon ‘disconnecten’. Hier ervaarde ik wat het betekent om echt terug naar de basis te gaan.

Maar wat maakt de natuur zo helend voor je geest? En hoe kun je de rust en het positieve gevoel dat je ervaart tijdens een retreat vasthouden? Laten we dit verder verkennen.

Waar komen negatieve gedachten vandaan?

Het effect van natuur op onze mentale gezondheid is al decennia onderwerp van onderzoek. Steeds meer psychologen en wetenschappers bevestigen wat velen van ons intuïtief al aanvoelen: tijd doorbrengen in de natuur kan een diepgaand positief effect hebben op onze psyche.

Negatieve gedachten kunnen voortkomen uit stress, onbewuste overtuigingen of bepaalde hormonale schommelingen, zoals tijdens de menstruatie. Ook kunnen ze een symptoom zijn van depressie of andere mentale uitdagingen. Begrijpen waar je negatieve gedachten vandaan komen, is de eerste stap om ze te kunnen ombuigen.

 

Wat de wetenschap zegt over de natuur en je geest

Het effect van natuur op onze mentale gezondheid is goed onderzocht. Steeds meer experts, zoals psychologen en psychiaters, tonen aan dat natuur helpt om negatieve gedachten tijdens menstruatie of stressvolle periodes te verminderen.

• Stressvermindering: onderzoek door Dr. Qing Li, een vooraanstaand expert in bosbaden (‘shinrin-yoku’), toont aan dat tijd doorbrengen in het bos cortisol (het stresshormoon) vermindert. Het helpt je lichaam en geest in een kalmere, meer ontspannen staat te komen.
• Negatieve gedachten ombuigen: een studie uit 2015, gepubliceerd in het tijdschrift Proceedings of the National Academy of Sciences, wees uit dat een wandeling van 90 minuten in de natuur het piekeren significant vermindert. De deelnemers ervoeren minder activiteit in het deel van de hersenen dat wordt geassocieerd met repetitief negatief denken.
• Focus en creativiteit verbeteren: natuur kan je geest als het ware resetten. Onderzoek van Dr. David Strayer, een cognitief psycholoog, laat zien dat drie dagen in de natuur je creativiteit met maar liefst 50% kan verhogen. Ja je leest het goed, maar liefst 50%!

 

Kleine Paradijs in Arrien: een persoonlijke ervaring

Toen ik aankwam in Kleine Paradijs voelde ik meteen een rust over me heen komen. Het huisje zelf straalde een warmte en eenvoud uit die direct uitnodigend was. Houten elementen, een knusse zithoek met een boekenkast vol inspiratie, en een keuken waar ik met plezier een eenvoudige maaltijd kon bereiden. Geen overdaad, geen prikkels, alleen een plek waar ‘zijn’ genoeg was.

De omgeving maakte het plaatje compleet. Ik liep vanuit het huis zo het bos in. De frisse lucht, het zachte mos onder mijn voeten en het geluid van vogels maakten dat mijn hoofd bijna automatisch leeg werd. Ik voelde hoe mijn negatieve gedachten plaatsmaakten voor iets nieuws: ruimte. Ruimte om te ademen, om te voelen en om gewoon even stil te zijn.

In de avond zat ik met een kop thee bij de open haard. Geen afleidingen, alleen het zachte geritsel van bladeren buiten en een goed boek uit de kast. Hier, midden in niets, vond ik alles wat ik nodig had.

 

Hoe kun je negatieve gedachten stoppen?

Een weekend in de natuur kan wonderen doen, maar hoe zorg je ervoor dat dit gevoel blijft, ook als je terug bent in je dagelijkse routine? Hier zijn enkele tips om negatieve gedachten te stoppen en om te buigen naar positieve overtuigingen:

1. Breng de natuur naar je dagelijks leven
   Zet planten in huis, maak een dagelijkse wandeling of werk in de tuin. Deze kleine stappen houden je verbonden met de natuur.
2. Reflecteer op je ervaring
   Schrijf op wat je hebt gevoeld en geleerd tijdens je weekend weg. Wat heeft het met je gedaan? Hoe kun je dit integreren in je leven?
3. Creëer een rustmoment
   Neem dagelijks een moment om te ‘disconnecten’. Zet je telefoon uit, lees een boek of mediteer. Dit helpt je om de kalmte van je retreat vast te houden.
4. Plan een volgend uitstapje
   Het vooruitzicht van een nieuwe retreat kan je helpen om de voordelen van je vorige ervaring langer vast te houden.

 

HappyFemme Offline Circle Retreats

Wil je nog een stap verder gaan? Dit jaar organiseert HappyFemme de Offline Circle Retreats. Tijdens deze retraites duiken we in verschillende thema’s, zoals:

• Hoe je kunt vasthouden aan positief denken
• Het overwinnen van zelftwijfel.
• Grenzen leren stellen zonder schuldgevoel.
• Omgaan met eenzaamheid. 
• Loslaten van perfectionisme

Elk retreat heeft een uniek thema, speciaal ontworpen om je te helpen groeien en dichter bij jezelf te komen. Het is een prachtige kans om samen met gelijkgestemden te werken aan je mindset en persoonlijke ontwikkeling, terwijl je geniet van de rust en schoonheid van de natuur.

 

Vind je dagelijkse dosis inspiratie

De natuur biedt een prachtige reset voor je geest, maar je kunt jezelf ook dagelijks blijven inspireren. Volg HappyFemme op social media voor je dagelijkse dosis mindsetvoer. Hier delen we tips, inzichten en inspirerende verhalen om je dag een positieve boost te geven. En als dank voor onze volgers organiseren we regelmatig leuke winacties, want jouw reis verdient waardering!

Volg ons op Instagram, Facebook en TikTok en laat je dagelijks inspireren. Samen bouwen we aan een leven vol positiviteit, groei en verbinding. Jij verdient het om je mooiste zelf te zijn, en wij zijn hier om je daarbij te helpen.