Alleen zijn. Voor sommigen is het een angstbeeld, voor anderen een diep verlangen. In een maatschappij vol prikkels, meningen en sociale verplichtingen, voelen we ons soms verloren zonder gezelschap. Maar wat als alleen zijn geen tekort is, maar een kracht? In dit artikel neem ik je mee in de magie van het alleen zijn. Niet als vlucht, maar als een bewuste keuze om jezelf beter te leren kennen. Dit is niet zomaar een theoretisch verhaal. Afgelopen weekend bracht ik bewust tijd alleen door, in een prachtig verblijf in Boxtel. Die ervaring veranderde alles voor mij. Ik vertel je er straks meer over.

Waarom we bang zijn om alleen te zijn

• “Ik kan niet alleen zijn.”
• “Ik voel me leeg zonder iemand om me heen.”
• “Na mijn relatie voel ik me compleet verloren.”

Herken je deze gedachten? Je bent niet de enige. Veel mensen zijn bang om alleen te zijn, zeker na een relatie. We associëren alleen zijn vaak met eenzaamheid. Toch is er een belangrijk verschil: eenzaamheid is het gevoel dat je niemand hebt. Alleen zijn is een fysieke staat waarin je niemand om je heen hebt, maar je kunt je daarin juist heel rijk voelen.

De psychologie achter alleen zijn

Volgens psycholoog Netta Weinstein stimuleert tijd alleen bepaalde hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor zelfreflectie, creativiteit en innerlijke rust. Thuy-Vy Nguyen, onderzoeker aan het Solitude Lab, ontdekte dat mensen die regelmatig tijd alleen nemen, meer veerkracht, minder stress en zelfs hogere pieken van geluk ervaren. Ik herken dit wel.

Vier vormen van solitude (alleen zijn)

Volgens wetenschapsjournalist Heather Hansen (verbonden aan het Europese onderzoeksproject Alone, but Resilient) zijn er vier vormen van solitude:

1. Complete terugtrekking: totale stilte, geen prikkels, bijvoorbeeld in een klooster of stiltecentrum.
2. Private solitude: thuis een boek lezen, schrijven of yoga doen – bewust tijd voor jezelf.
3. Partners in solitude: samen in stilte zijn, ieder met eigen activiteit (bijv. met een geliefde ieder een boek lezen).
4. Publieke solitude: wandelen in de stad, op een terras zitten – alleen, maar omringd door mensen.

Elke vorm heeft zijn eigen kracht. Je hoeft niet een kluizenaar te worden om te leren genieten van je eigen gezelschap.

Waarom alleen zijn goed voor je is (volgens de wetenschap)

• Verhoogde creativiteit: je brein maakt zonder prikkels nieuwe verbindingen aan.
• Minder stress: je cortisolniveau daalt, je ademhaling wordt rustiger.
• Beter zelfbewustzijn: zonder invloeden van anderen ontdek je wat je echt denkt, voelt en nodig hebt.
• Meer innerlijke kracht: je leert jezelf opvangen, geruststellen, en motiveren.

Mijn laatste ervaring: weekend in Boxtel bij Gasterij Hotel Dennenoord

Vorige week trok ik me even terug in Boxtel, in een verblijf dat één en al rust ademt: Gasterij Hotel Dennenoord. Denk: een intiem gastenverblijf, een prachtig zwembad, gelegen vlakbij het uitgestrekte Campinabos. Eigenaren Philip en Ilze ontvingen me met die warme Brabantse gastvrijheid. Alles was er: een comfortabel bed in een knusse kamer, stilte, ruimte en een verrukkelijk ontbijt dat met liefde werd bereid.

Elke ochtend begon ik buiten met yoga en schrijfreflectie. Even echt luisteren naar mezelf. Zonder ruis. Zonder meningen. Alleen maar stilte, natuur en ik.

Ik merkte hoe mijn ademhaling dieper werd, mijn geest rustiger. Deze plek hielp me niet te vluchten voor het alleen zijn, maar erin te zakken. En dat gun ik jou ook.

Hoe leer je om alleen te zijn (zonder je leeg te voelen)?

Hier zijn praktische stappen om jouw “alleen-tijd” voedend te maken:

1. Begin klein

Plan 15 minuten per dag. Geen telefoon. Geen afleiding. Gewoon jij met jezelf.

2. Schrijf je intentie op

Wat hoop je dat het je brengt? Wat wil je voelen? Wat wil je leren?

3. Kies een activiteit

Doe iets dat je fijn vindt, maar een beetje buiten je comfortzone ligt:

• Wandelen zonder podcast
• Tekenen, schilderen of schrijven
• Yoga of ademwerk

4. Reflecteer erna

Wat voelde je? Wat viel op? Wat kwam er boven?

5. Breid uit naar langere momenten

Na een week 15 minuten, probeer een ochtend of middag. Uiteindelijk kun je zelfs een weekend alleen plannen.

Alleen zijn na een relatie: een kans op groei

Na een relatie kan alleen zijn rauw voelen. Onwennig. Alsof je opnieuw moet leren ademen. Toch ligt daar precies je kracht. Dit is het moment om te herontdekken wie jij bent, los van de ander. Je krijgt ruimte om te helen, om patronen te herkennen en om je eigenwaarde niet langer te laten afhangen van iemand anders. Lees ook het artikel toxic relaties. Hier lees je meer over dit onderwerp.

Wat als ik het echt niet fijn vind?

Dan is dat helemaal oké. Alleen zijn is een spier die je traint. En net als met sporten: het begin voelt onwennig, maar daarna groeit je vertrouwen. Geef jezelf toestemming om het lastig te vinden. En neem kleine stapjes. Geef niet op!

Graag alleen zijn is geen vlucht, het is thuiskomen

Steeds vaker alleen willen zijn is geen teken dat er iets mis is. Het kan juist betekenen dat je:

• Meer bij jezelf komt
• Minder behoefte hebt aan oppervlakkige prikkels
• Diepere verbinding zoekt met jezelf en anderen

Alleen zijn maakt je authentieker. In de stilte hoor je eindelijk jezelf. Je eigen waarheid. Je intuïtie.

Inspiratie voor jouw eigen retraite-moment

Wil jij ook ontdekken hoe verrijkend tijd alleen kan zijn? Boek dan een begeleid weekend met HappyFemme, waarin je tools krijgt om van alleen zijn een kracht te maken. Mail het verzoek en we plannen binnen 24 uur jouw verrijkend solo moment. Geen therapie, geen verplichtingen, gewoon jij, stilte, natuur en een gids die je helpt om naar binnen te keren.

Of… begin gewoon thuis. Vandaag. Vijf minuten. En laat het groeien.

Want weet je?

Alleen zijn is geen tekort. Het is een plek waar je thuiskomt.

Bronnen:

• Netta Weinstein – University of Reading
• Heather Hansen – Alone but Resilient Project (EU)
• Thuy-Vy Nguyen – Solitude Lab, Durham University